Selen & Gewicht

Welchen Einfluss hat Selen auf das Gewicht? Kann Selen beim Abnehmen helfen? Welche wichtige Rolle spielt das Spurenelement im menschlichen Organismus? Ist Selen ein Schlüsselfaktor für eine schlanke Linie? In diesem Beitrag gibt es ausführliche Antworten auf diese Fragen. Erfahrt alles rund um das Spurenelement Selen im Zusammenhang mit Körpergewicht und Stoffwechsel.

• Welche wichtigen Funktionen hat Selen im Organismus?
• Welchen Einfluss hat Selen im Zusammenhang mit der Schilddrüse aufs Gewicht?
• Ist der Einfluss von Selen aufs Gewicht wissenschaftlich belegt?
• Fazit

Welche wichtigen Funktionen hat Selen im Organismus?

Das Spurenelement Selen hat lebensnotwendige Funktionen im Körper. Es muss über die Nahrung zugeführt werden, da es nicht vom Organismus produziert wird. 

Selen gilt nicht nur als Beauty-Element, das zur Erhaltung normaler Haare und Nägel beiträgt, sondern es hat auch Einfluss auf den Stoffwechsel. Es trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei, hilft dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und unterstützt bei der normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr). Aufgrund dieser Aufgaben lässt sich der Einfluss von Selen auf das Gewicht erläutern.

Welchen Einfluss hat Selen im Zusammenhang mit der Schilddrüse aufs Gewicht? 

Die Schilddrüse gilt als wichtige Stellschraube, wenn es ums Zu- oder Abnehmen geht. Schilddrüsenhormone beeinflussen vor allem den Stoffwechsel der Kohlenhydrate, der Fette und der Eiweiße, aber auch den Stoffwechsel der Gehirn-, Nerven- und Muskelzellen. Durch den Einfluss auf die Schilddrüse wirkt sich Selen indirekt auf den Stoffwechsel und das Gewicht aus.

Für das einwandfreie Funktionieren der Schilddrüse ist Selen unverzichtbar. Die Umwandlung des schilddrüsenspezifischen Hormons T4 (Thyroxin) in die aktivierte Form T3 (Trijodthyronin) setzt voraus, dass Selen in ausreichender Menge im Organismus vorhanden ist. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt sich der Stoffwechsel, was einen niedrigeren Energiebedarf zur Folge hat und eine Gewichtszunahme begünstigen kann. Auch bei der Therapie einer Schilddrüsenüberfunktion oder einer Hashimoto-Thyreoiditis – und den damit verbundenen Gewichtsschwankungen – kann Selen eine Rolle spielen.

Durch den Einfluss von Selen auf die Schilddrüse besteht somit eine Verbindung zum Thema Gewicht.

Ist der Einfluss von Selen aufs Gewicht wissenschaftlich belegt? 

2020 gab eine Pilotstudie aus Italien erste Hinweise über die wichtige Rolle von Selen bei der Gewichtsabnahme. 37 übergewichtige und adipöse Probanden im Alter von 18 bis 65 Jahren ernährten sich über einen Zeitraum von drei Monaten mit einem moderaten Kaloriendefizit. Eine Gruppe von ihnen erhielt zusätzlich pro Tag 40 Mikrogramm L-Selenomethionin (Aminosäure, die Selen enthält). Für die Kontrollgruppe gab es ein Placebo. Zu Beginn und zum Ende der Studienzeit wurden klinische und biochemische Parameter sowie die Körpermaße und -zusammensetzungen dokumentiert. Ebenfalls wurde das geistige Wohlbefinden anhand eines Fragebogens des Psychological General Well-Being Index (PGWBI) festgehalten.

Der Vergleich der beiden Gruppen innerhalb der Studie ergab eine signifikante Veränderung der Körperzusammensetzung einschließlich Abnahme von Körperfettmasse zwischen Ausgangs- und Endwert in der Gruppe mit Selen. Im Gegensatz zur Placebogruppe hatte die Studiengruppe, die zusätzlich Selen einnahm, an Magermasse – damit bezeichnet man das Körpergewicht ohne gespeichertes Fett – und an Muskelmasse zugenommen. Die Körperzusammensetzung hatte sich also positiv verändert. Muskeln wirken im Körper wie Kraftwerke, die Energie verbrennen. Sie helfen dabei, die Gewichtsabnahme langfristig zu halten. Außerdem konnte auch bei den Hormonen eine Veränderung belegt werden, die mit der Gewichtsreduktion einherging. Die Studie zeigte also, dass es durch Selen sowohl positive Ergebnisse in Hinblick auf die Reduzierung von Gewicht auf Ebene der Körperzusammensetzung als auch auf hormoneller Ebene gibt.

Körperzusammensetzung

Am Ende der Nachuntersuchung erzielte die Gruppe, der Selen gegeben wurde, eine höhere Punktzahl beim PGWBI als die Gruppe ohne Selen. Selen scheint sich also nicht nur positiv auf die Körperzusammensetzung, sondern auch auf das Wohlbefinden auszuwirken. Die Wissenschaftler schlussfolgerten, dass Selen die positiven Effekte einer Diät bei Übergewicht und Adipositas verstärken kann.